Entspannung

Entspannungsmethoden können eine sehr wirksame Methode zur Reduktion von Verspannungen der Nackenmuskulatur sein. Da Stress zur Verspannung der Muskulatur führt und Entspannungstechniken keine Nebenwirkungen verursachen, ist dies ein vernünftiger Ansatz zur Beseitigung von Verspannungen.

Nackenschmerzen Hilfe

Das hilft bei Nackenschmerzen

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In vier Schritten zeigt Ihnen die nachfolgende Infografik, die uns freundlicherweise von Ergotopia.de zur Verfügung gestellt wurde, wie Sie Ihre Nackenschmerzen besiegen können.

Im ersten Schritt geht es um die richtige Einrichtung Ihres Bilschirmarbeitsplatzes, da Nackenverspannungen häufig an Bildschirmplätzen auftreten, oder sich verschlimmern. In aller Regel sind solche Bildschirmarbeitsplätze falsch eingerichtet, weswegen sich eine richtige Arbeitsplatz-Einrichtung positiv auf Ihre Nackenverspannungen auswirkt.
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Orthopädisches Kissen

Fluff Abrahamsson (Fluff), CC BY 3.0 , via Wikimedia Commons

Orthopädisches Kissen gegen Nackenverspannungen

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Der Schlaf dient der Erholung. Nach einem stressigen und hektischen Alltag ist der Schlaf die Zeit, die der Körper benötigt, um seine Batterien mit enormer Effizienz wieder aufzuladen. Doch jeder Schlaf wird zur Tortur mit dem falschen Bettzubehör. Vor allem das Kissen erfährt eine große Bedeutung, wenn es um den Erholungseffekt beim Schlafen geht.

Schlechtes Kissen, schlechter Schlaf

Jeder Mensch ist individuell verschieden. Die Breite der Schultern, die Länge und der Durchmesser des Halses sind nur einige Faktoren, die weiterlesen →

Entspannung hilft bei Nackenverspannungen

Bildquelle: Clipdealer

Entspannung hilft bei Verspannung im Nacken

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Bei einer Verspannung im Nacken ist es wichtig eine Entspannung herbeizuführen.

Nicht nur für die verspannten Muskeln, sondern auch für Seele ist die Balance zwischen Spannung und Entspannung sehr wichtig – Im Fall der verspannten Muskeln ganz besonders. Insbesondere da auch psychische Faktoren, wie Stress, oder Angst die Muskulatur – besonders im Nacken – verspannen können. In diesem Fall sitzt einem die Angst im wahrsten Sinne des Wortes im Nacken. Daher ist es wichtig, die Muskulatur wieder zu entspannen.

Eine wohldosierte sportliche Betätigung kann als aktive Entspannung Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Halsbereich wirksam vorbeugen. Die Muskulatur wird dadurch gekräftigt und zugleich gelockert. Sehr geeignet sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder auch Walken. Nicht geeignet sind Kraftsportarten wie Gewichtheben, oder ähnliches.

Viele derjenigen, die immer wieder unter weiterlesen →