Nackenschmerzen Hilfe

Das hilft bei Nackenschmerzen

Allgemein, Entspannung, Ursachen, ,

In vier Schritten zeigt Ihnen die nachfolgende Infografik, die uns freundlicherweise von Ergotopia.de zur Verfügung gestellt wurde, wie Sie Ihre Nackenschmerzen besiegen können.

Im ersten Schritt geht es um die richtige Einrichtung Ihres Bilschirmarbeitsplatzes, da Nackenverspannungen häufig an Bildschirmplätzen auftreten, oder sich verschlimmern. In aller Regel sind solche Bildschirmarbeitsplätze falsch eingerichtet, weswegen sich eine richtige Arbeitsplatz-Einrichtung positiv auf Ihre Nackenverspannungen auswirkt.
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Pfefferminzöl gegen Spannungskopfschmerzen

Bildquelle: Undrey / photodune.net

Hilft Pfefferminzöl gegen Spannungskopfschmerzen?

Kopfschmerzen, ,

Spannungskopfschmerzen werden oft von einer verspannten Nackenmuskulatur verursacht. Ein paar Stunden „falsch“ vor dem Computer gesessen, oder viel Stress gehabt, und schon verkrampfen sich die empfindlichen Muskeln im Nacken. Gerade auch die ständige Nutzung eines Smartphones, bei der der Kopf nach vorne geneigt wird, kann solche Beschwerden verursachen.

Hält dieser Zustand länger an, so entsteht aus der anfänglichen Nackenverspannung ein Spannungskopfschmerz.

Jetzt ist guter Rat teuer. Auch wenn der Spannungskopfschmerz an sich harmlos ist, so weiterlesen →

Orthopädisches Kissen

Fluff Abrahamsson (Fluff), CC BY 3.0 , via Wikimedia Commons

Orthopädisches Kissen gegen Nackenverspannungen

Allgemein, Entspannung, Kopfschmerzen, Ursachen, , ,

Der Schlaf dient der Erholung. Nach einem stressigen und hektischen Alltag ist der Schlaf die Zeit, die der Körper benötigt, um seine Batterien mit enormer Effizienz wieder aufzuladen. Doch jeder Schlaf wird zur Tortur mit dem falschen Bettzubehör. Vor allem das Kissen erfährt eine große Bedeutung, wenn es um den Erholungseffekt beim Schlafen geht.

Schlechtes Kissen, schlechter Schlaf

Jeder Mensch ist individuell verschieden. Die Breite der Schultern, die Länge und der Durchmesser des Halses sind nur einige Faktoren, die weiterlesen →

Kopfschmerzen morgens

Bildquelle: Pressmaster / photodune.net

Kopfschmerzen morgens nach dem Aufwachen

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Wer schon morgens mit Kopfschmerzen aufwacht, der leidet nicht selten unter starken Nackenverspannungen. Ein verspannter Nacken kann eben auch Rückenschmerzen und heftige, stechende Kopfschmerzen mit sich bringen. Das sogar soweit gehen, dass wir sogar täglich unter diesen unangenehmen Verspannungen zu leiden haben. Dadurch läßt auch früher oder später unserer Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit im Alltag nach. Außerdem, und das ist noch viel wichtiger, geht uns damit ein großes Stück unserer Lebensqualität verloren.

Gerade wenn wir der weiterlesen →

Nackenschmerzen

Bildquelle: Clipdealer

Was tun gegen Nackenschmerzen

Allgemein,

Nackenschmerzen hat fast jeder Mensch im Laufen seines Lebens. Leider haben manche Menschen diese lästigen Schmerzen nicht nur ab und zu, sondern fast ständig. Also was tun gegen die Nackenschmerzen.

Da gilt es zunächst herauszufinden, wodurch diese Schmerzen hervorgerufen werden. Meist handelt es sich um harmlose Verspannungen der Nackenmuskulatur. Sollten die Schmerzen allerdings über längere Zeit andauern, weiterlesen →

verspannter nacken akupunktur

Bildquelle: Wavebreakmedia

Hilfe durch Akupunktur

Allgemein, ,

Ursachen von Nackenverspannungen sind meist Folge von unseren (schlechten) Gewohnheiten im Alltag. Da viele Menschen mehrere Stunden täglich am Computer ihre Aufgaben erledigen, kommt es entweder durch zu langes Sitzen ohne Pausen oder durch die falsche Haltung zu Muskelverhärtungen. Der Volksmund spricht dann von „Steifer Nacken“.

Darüber hinaus können aber klarerweise auch Krankheiten verantwortlich für Beschwerden im Nackenbereich sein, die vielfältig sind und im Zweifelsfall durch einen Arzt festgestellt werden müssen.

Kann die Akupunktur bei einem Steifen Nacken helfen? Ja, die weiterlesen →

Weniger Nackenverspannungen durch Bewegung

Bildquelle: se_media / photodune.net

Nackenverspannung lösen durch Bewegung

Allgemein, , , ,

Nackenverspannung lösen durch Bewegung? Der Nacken ist verspannt und schmerzt und jedes Bewegung des Kopfes macht es nur schlimmer. In dieser Situation noch Dehnungs- und Lockerungsübungen machen? Auf jeden Fall! Die Bewegung hilft die Nackenverspannung zu lösen.

Solange die Nackenschmerzen nicht von irgend einer Krankheit, oder Verletzung, wie zum Beispiel einem Schleudertrauma verursacht werden, ist weiterlesen →

Spannungskopfschmerzen

Bildquelle: Clipdealer

Nackenschmerzen und Schwindel durch Zähneknirschen

Allgemein, , ,

Nackenschmerzen und Schwindel am Morgen. Was vielfach nicht beachtet wird, ist dass Zähneknirschen der Auslöser dieser Symptome sein kann.

Wer aufgrund von unbewältigten Problemen und Stress die Zähne fest aufeinanderbeißt, belastet dabei auch die Nackenmuskulatur. Oft geschieht das Zähneknirschen nachts. Dadurch bemerkt man es nicht und wundert sich nur, dass man ständig mit verspanntem Nacken und Kopfschmerzen aufwacht.

Nicht selten erzeugen die Nackenschmerzen auch ein Schwindelgefühl. Der Schwindel wird durch die Verspannungen der Nackenmuskulatur hervorgerufen.

Auch können zu hohe weiterlesen →

Entspannung hilft bei Nackenverspannungen

Bildquelle: Clipdealer

Entspannung hilft bei Verspannung im Nacken

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Bei einer Verspannung im Nacken ist es wichtig eine Entspannung herbeizuführen.

Nicht nur für die verspannten Muskeln, sondern auch für Seele ist die Balance zwischen Spannung und Entspannung sehr wichtig – Im Fall der verspannten Muskeln ganz besonders. Insbesondere da auch psychische Faktoren, wie Stress, oder Angst die Muskulatur – besonders im Nacken – verspannen können. In diesem Fall sitzt einem die Angst im wahrsten Sinne des Wortes im Nacken. Daher ist es wichtig, die Muskulatur wieder zu entspannen.

Eine wohldosierte sportliche Betätigung kann als aktive Entspannung Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Halsbereich wirksam vorbeugen. Die Muskulatur wird dadurch gekräftigt und zugleich gelockert. Sehr geeignet sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder auch Walken. Nicht geeignet sind Kraftsportarten wie Gewichtheben, oder ähnliches.

Viele derjenigen, die immer wieder unter weiterlesen →

Verspannungen lösen durch Massage

Bildquelle: Clipdealer

Verspannungen lösen

Allgemein

Bei Nackenschmerzen ist die Nackenmuskulatur oft sehr verspannt und verhärtet. Um diese Verspannungen lösen zu können, ist primär eine Massage zu empfehlen.

Dauerhaft ist aber zu empfehlen, die Ursache der Verspannungen herauszufinden und zu vermeiden.

Aber nicht nur zur Lockerung der verspannten Muskulatur ist eine Massage sinnvoll. Gleichzeitig haben Massagen auch eine entspannende Wirkung, welche wiederum positiv auf die Muskulatur wird, da Verspannungen oft auch durch Stress hervorgerufen werden.

Deshalb können Massagen durch erfahrene Therapeuten oft weiterlesen →