Bei einer Verspannung im Nacken ist es wichtig eine Entspannung herbeizuführen.
Nicht nur für die verspannten Muskeln, sondern auch für Seele ist die Balance zwischen Spannung und Entspannung sehr wichtig – Im Fall der verspannten Muskeln ganz besonders. Insbesondere da auch psychische Faktoren, wie Stress, oder Angst die Muskulatur – besonders im Nacken – verspannen können. In diesem Fall sitzt einem die Angst im wahrsten Sinne des Wortes im Nacken. Daher ist es wichtig, die Muskulatur wieder zu entspannen.
Eine wohldosierte sportliche Betätigung kann als aktive Entspannung Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Halsbereich wirksam vorbeugen. Die Muskulatur wird dadurch gekräftigt und zugleich gelockert. Sehr geeignet sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder auch Walken. Nicht geeignet sind Kraftsportarten wie Gewichtheben, oder ähnliches.
Viele derjenigen, die immer wieder unter Nackenverspannungen leiden, stehen häufig unter dauerhaftem Stress. Wichtig ist dabei, sich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen und zu entspannen. Dabei können neben sportlichen Aktivitäten auch Entspannungtechniken wie Autogenes Training, progressive Muskelrelaxation und Yoga helfen.
Auch ein orthopädisches Nackenkissen kann helfen die verspannte Nackenmuskulatur wieder zu entspannen. Wenn Ihr Kopf jede Nacht in einer ungünstigen, verspannten Position liegt, führt dies natürlich auf Dauer zu Verspannungen im Nackenbereich. Achten Sie auf eine entspannte Kopfposition beim Schlafen.
Aber auch Saunagänge können eine positive Wirkung auf die Verspannung im Nacken haben.
Allgemein muss allerdings vorab immer geklärt werden, wodurch die Verspannung im Nacken hervorgerufen wurde. Insbesondere, wenn die Verspannungen länger anhalten und Hausmittel wie Wärme und Entspannung nicht helfen, ist es zu empfehlen einen Arzt zu konsultieren.
