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Nackenschmerzen Hilfe

Das hilft bei Nackenschmerzen

In vier Schritten zeigt Ihnen die nachfolgende Infografik, die uns freundlicherweise von Ergotopia.de zur Verfügung gestellt wurde, wie Sie Ihre Nackenschmerzen besiegen können.

Im ersten Schritt geht es um die richtige Einrichtung Ihres Bilschirmarbeitsplatzes, da Nackenverspannungen häufig an Bildschirmplätzen auftreten, oder sich verschlimmern. In aller Regel sind solche Bildschirmarbeitsplätze falsch eingerichtet, weswegen sich eine richtige Arbeitsplatz-Einrichtung positiv auf Ihre Nackenverspannungen auswirkt.
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Orthopädisches Kissen gegen Nackenverspannungen

Der Schlaf dient der Erholung. Nach einem stressigen und hektischen Alltag ist der Schlaf die Zeit, die der Körper benötigt, um seine Batterien mit enormer Effizienz wieder aufzuladen. Doch jeder Schlaf wird zur Tortur mit dem falschen Bettzubehör. Vor allem das Kissen erfährt eine große Bedeutung, wenn es um den Erholungseffekt beim Schlafen geht.

Schlechtes Kissen, schlechter Schlaf

Jeder Mensch ist individuell verschieden. Die Breite der Schultern, die Länge und der Durchmesser des Halses sind nur einige Faktoren, die weiterlesen

Kopfschmerzen morgens nach dem Aufwachen

Wer schon morgens mit Kopfschmerzen aufwacht, der leidet nicht selten unter starken Nackenverspannungen. Ein verspannter Nacken kann eben auch Rückenschmerzen und heftige, stechende Kopfschmerzen mit sich bringen. Das sogar soweit gehen, dass wir sogar täglich unter diesen unangenehmen Verspannungen zu leiden haben. Dadurch läßt auch früher oder später unserer Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit im Alltag nach. Außerdem, und das ist noch viel wichtiger, geht uns damit ein großes Stück unserer Lebensqualität verloren.

Gerade wenn wir der weiterlesen

Was tun gegen Nackenschmerzen

Nackenschmerzen hat fast jeder Mensch im Laufen seines Lebens. Leider haben manche Menschen diese lästigen Schmerzen nicht nur ab und zu, sondern fast ständig. Also was tun gegen die Nackenschmerzen.

Da gilt es zunächst herauszufinden, wodurch diese Schmerzen hervorgerufen werden. Meist handelt es sich um harmlose Verspannungen der Nackenmuskulatur. Sollten die Schmerzen allerdings über längere Zeit andauern, weiterlesen

Hilfe durch Akupunktur

Ursachen von Nackenverspannungen sind meist Folge von unseren (schlechten) Gewohnheiten im Alltag. Da viele Menschen mehrere Stunden täglich am Computer ihre Aufgaben erledigen, kommt es entweder durch zu langes Sitzen ohne Pausen oder durch die falsche Haltung zu Muskelverhärtungen. Der Volksmund spricht dann von „Steifer Nacken“.

Darüber hinaus können aber klarerweise auch Krankheiten verantwortlich für Beschwerden im Nackenbereich sein, die vielfältig sind und im Zweifelsfall durch einen Arzt festgestellt werden müssen.

Kann die Akupunktur bei einem Steifen Nacken helfen? Ja, die weiterlesen

Nackenverspannung lösen durch Bewegung

Nackenverspannung lösen durch Bewegung? Der Nacken ist verspannt und schmerzt und jedes Bewegung des Kopfes macht es nur schlimmer. In dieser Situation noch Dehnungs- und Lockerungsübungen machen? Auf jeden Fall! Die Bewegung hilft die Nackenverspannung zu lösen.

Solange die Nackenschmerzen nicht von irgend einer Krankheit, oder Verletzung, wie zum Beispiel einem Schleudertrauma verursacht werden, ist weiterlesen

Nackenschmerzen und Schwindel durch Zähneknirschen

Nackenschmerzen und Schwindel am Morgen. Was vielfach nicht beachtet wird, ist dass Zähneknirschen der Auslöser dieser Symptome sein kann.

Wer aufgrund von unbewältigten Problemen und Stress die Zähne fest aufeinanderbeißt, belastet dabei auch die Nackenmuskulatur. Oft geschieht das Zähneknirschen nachts. Dadurch bemerkt man es nicht und wundert sich nur, dass man ständig mit verspanntem Nacken und Kopfschmerzen aufwacht.

Nicht selten erzeugen die Nackenschmerzen auch ein Schwindelgefühl. Der Schwindel wird durch die Verspannungen der Nackenmuskulatur hervorgerufen.

Auch können zu hohe weiterlesen

Entspannung hilft bei Verspannung im Nacken

Bei einer Verspannung im Nacken ist es wichtig eine Entspannung herbeizuführen.

Nicht nur für die verspannten Muskeln, sondern auch für Seele ist die Balance zwischen Spannung und Entspannung sehr wichtig – Im Fall der verspannten Muskeln ganz besonders. Insbesondere da auch psychische Faktoren, wie Stress, oder Angst die Muskulatur – besonders im Nacken – verspannen können. In diesem Fall sitzt einem die Angst im wahrsten Sinne des Wortes im Nacken. Daher ist es wichtig, die Muskulatur wieder zu entspannen.

Eine wohldosierte sportliche Betätigung kann als aktive Entspannung Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Halsbereich wirksam vorbeugen. Die Muskulatur wird dadurch gekräftigt und zugleich gelockert. Sehr geeignet sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder auch Walken. Nicht geeignet sind Kraftsportarten wie Gewichtheben, oder ähnliches.

Viele derjenigen, die immer wieder unter weiterlesen

Verspannungen lösen

Bei Nackenschmerzen ist die Nackenmuskulatur oft sehr verspannt und verhärtet. Um diese Verspannungen lösen zu können, ist primär eine Massage zu empfehlen.

Dauerhaft ist aber zu empfehlen, die Ursache der Verspannungen herauszufinden und zu vermeiden.

Aber nicht nur zur Lockerung der verspannten Muskulatur ist eine Massage sinnvoll. Gleichzeitig haben Massagen auch eine entspannende Wirkung, welche wiederum positiv auf die Muskulatur wird, da Verspannungen oft auch durch Stress hervorgerufen werden.

Deshalb können Massagen durch erfahrene Therapeuten oft weiterlesen

Nackenverspannungen – Ursachen für Nackenschmerzen

Fast jeder Mensch hat in seinem Leben zumindest schon einmal mit Nackenverspannungen zu kämpfen gehabt. Sie werden aufgrund der auftretenden Schmerzen und teilweise auch anderer Beschwerden, wie Schwindel und Kribbeln in den Armen, meist als äußerst lästig empfunden, weshalb hilfreiche Maßnahmen dringend erforderlich sind.

Natürlich können zu Anfang zur Linderung zunächst Hausmittel verwendet werden. Leider bringen diese jedoch nur kurzfristige Linderung, oder können nur bei sehr leichten Verspannungen Abhilfe leisten.

Hauptursache für Nackenschmerzen ist die verspannte Muskulatur im Schulter-/Nacken-Bereich. Dies kann verursacht weiterlesen